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夏天最科学实用的养生“干货”(一)

发布时间: 2022-07-02点击量: 42

《黄帝内经·素问》“四气调神大论”原文:

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。


夏三月是指“立夏”到“立秋”前这三个月。有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。

夏三月,我们生长的环境变成什么样了?“此谓蕃秀”,所谓“蕃”就是层层叠叠的样子。春天开花,到了夏天则是枝叶茂密,在老树上出现了新的枝。


而“秀”到底是什么意思?秀是个象形文字,怀孕的“孕”上面一个“乃”下面一个子,而秀是下面一个“乃”上面一个“禾”,就是植物怀孕了的意思。“秀”就是植物开花受精后,开始孕育果实的那个状态。


“天地气交,万物华实”


春天“天地俱生”,地气都往上走,升到天上凝不成雨,只凝成了云,所以下点雨很难,“春雨贵如油”;而到了夏天,地气上升为云,天气下降为雨,一升一降,这种交流就开始了,天地就像一对情侣一样热烈地拥抱。


“万物华实”,万物包括动物和植物。一到夏天,开花的植物有,开始结果的植物有。这个时候比春天光开花那会儿更殷实,所以叫“万物华实”。


在夏天又要根据天地的变化来调整作息时间,“夜卧早起”,可以晚点睡,早点起,因为这会儿昼长夜短。“无厌于日”,就是说即使夏天这么炎热,焦阳炙烤但也不要对此生厌恶心,千万不要讨厌夏天的太阳。


不过我们现在讨厌太阳的方法有很多,把自己关在写字楼里,还要开着空调;出去吧还要抹着各种防晒霜,打着遮阳伞,就是讨厌那个太阳。


其实,夏天本来就应该热。植物要华而实,想孕好果子,必须要在夏天受热才行,否则成熟不了。人的生理发育跟自然是同步的,如果光有秋收、冬藏、春生,没有夏天的热烈,很多人的生理功能就会受影响。


万物生长靠太阳,我们的身体对各种营养物质,比如说对钙,对维生素D的吸收,是有条件的,那就是要有光照。为什么有人一到秋冬就会患抑郁症?就是因为他光照的时间不长。


身体的阳气是生命的动力,那自然界的阳气从哪里来?从太阳来。可是我们到了夏天,却怕热,想尽办法去躲太阳。正确的方法是我们去晒夏天早晨七点到九点和傍晚时候的太阳。



“使志无怒”中的“志”,它代表了记忆和志向。在甲骨文里,“志”上面是一个“之”字,心知道往哪里去,这就是你的志向和愿望。另外,“怒”是什么意思?“怒”就是把自己的心压抑成了奴隶,而奴隶是匍匐在地下不能站起来的人。圣人的养生之道是“无恚嗔之心”。


恚嗔之心是怒气的开始,怒气形成了以后,没爆发出来的状态叫“怒”,爆发出来则叫“愤”。喷涌的“喷”,口字边一个“贲”字,愤怒的“愤”是心一个“贲”字,所以把怒气发出来叫“愤”。“怒”是肝气动了以后,被压抑的那个状态。所以中医里面讲“怒伤肝”,愤伤别人,怒则是要伤自己的。


如果已经怒了怎么办?要找合适的地点、场合,把它发出去,绝对不要去制怒,把心中的那股气压在那儿。人身上的能量是守恒的,生气了,你要不把它转化出去,那口气永远就在那儿。刚开始是无形的一口气,慢慢地它会再结合身体里的其他“恐怖分子”,比如说痰、瘀血等,就变成有形的了,时间一长,就会长出一块东西了。


有句话就叫“吃饭不生气,生气不吃饭”,这是非常正确的。人的肝气是往上走的,我们都知道有个成语叫“怒发冲冠”。吃东西是往下咽的,我们人体胃经走向是从脸往脚上走的,所以一个往上顶,一个往下压。而气本来是无形的能量,但是加上你吃进去的东西后,就变成有形的了,所以生气的时候去吃东西,会形成很难化解的郁气。


怎么去化解自己的怒气呢?给自己泡一壶好茶就好了,茶可以疏肝理气,喝好茶,例如龙易红茶,有一个明显的特点,就是会打嗝、放屁,而屁、嗝是气,就是你咽下的那口气,你把它发出来了,它就变成了一种无形的东西,肝里面郁结的气也随着消散了,“敌人”没有根据地了,你就免了“患”,“患”就是心中堵了一串。


夏天更加不是郁闷、憋怒、憋屈的季节,如果心中有患,你就得想办法把它尽情地发泄出去,这就是“使志无怒”。



“使华英成秀”

老一辈种庄稼的农民伯伯都明白,最怕的就是夏天不热,夏天要是连着几个阴雨天,完了,种下的麦子该灌浆的灌不了浆,该抽穗的抽不了穗,就成不了实,结不了果。


英是草字头底下一个央字,“央”是最高点的意思,子时的最高点就是央,我们说夜未央,就是未到子时。“英”就是花开了以后中央吐出的最高点,那是花蕊。在夏天,我们要利用这种热烈的天气,才能让那些花、吐出的蕊受精,使它怀孕、结果,这叫“使华英成秀”。


“使气得泄”

“泄”和“泻”有什么区别?“泄”是无形能量的流失,而能看得见的水泻、大便溏泻则是“泻”,它们分别指的是无形和有形的能量流失。冬天是闭藏的,不要泄气;而夏天,毛孔是开放的,你能看见的是出汗,看不见的是体内的热气正往外蒸腾。


夏天毛孔开放,就是要让体内积攒的、不管是气还是什么污浊的东西排泄出去,不过前提是你要“无厌于日”。如果你整天开着空调,开着电扇,结果气没来得及出去,虚邪贼风就先窜进你身体里了,所以夏天是非常容易伤风感冒的一个季节,因为你身体里的气是往外泄的。


“使气得泄”,这是一种浑身舒畅的感觉。很多人喜欢喝冷饮、吃冰棍,把自己“冰镇”起来。想一想,气被这些冷东西冰镇后能从身体里泄出去吗?不会,反而被镇在身体里了。


“若所爱在外”

春天是发情的季节,是情绪、情感、感情萌动的时候,它发青,还比较青涩;到了夏天,植物颜色从青色变成了红色、赤色,木生火,所以夏天是一个火热的季节。


春天对应人体的肝胆。而夏天对应的是我们的心和心包,还有与之相表里的六腑中的三焦和小肠,夏天是心肠热烈的季节,这时候,心气随着天地的变化也变得很足、很旺,人会变得容易喜,容易乐,容易兴奋,这个时候的人们非常乐意去付出,去奉献,去尽情地流露、表达自己的爱心和爱意,也不容易出现负面的阴寒的情绪。


如果一个人在夏天都没有我们上面说的这些情绪反应,这也就在生理上说明他的心气已经受损了。人的任何情感和情绪都有它的生理物质基础,爱也是一种生理上的能力。


“此夏气之应,养长之道也”

我们要“四气调神”,跟着自然天气的变化去走,天气出现了什么像,出现了什么气,我们应和着走,所以保持一致叫“应”。应一声就是叫一声答应一下;没有回声,没有回应,那你就没有跟上天地的共振和节奏。在春天,植物发芽了,到夏天就要疯狂生长,去孕育自己的果实。


现在人们的“果实”发育不良了,男子的精子数目减少了,女子的卵泡不成熟,这都跟夏天用空调、冰箱以及喝冷饮有关。万物是一理的,万物华实,也包括我们人类。孕育自己的果实需要一个热烈的阶段,否则它就发育不好,出现抑郁症、躁狂症,包括一些心脏疾病,究其根源就在夏天。


“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”,夏天本来应该热,“无厌于日”的,你非要逆着它,伤了自己的心气,就好像春天去杀生,会伤自己的肝气一样,在夏天,你逆着天地之气走的话,就容易伤心;


而到了秋天就容易得一种病——疟疾,一会儿冷一会儿热的。其实,这是伏寒在身体里面发散不出来的表现。这样到了秋天,就没东西可以收获了。华英成不了秀,没有孕育,哪来结果?所以春华为什么没有秋实呢?因为没有夏秀,在夏天,你没有好好地、热烈地让她去秀,所以就“奉收者少,冬至重病”。





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